Corazón y ejercicio

Observe las siguientes fotos y dígame qué tienen en común este par de tigres:

El tigre de San Marta y el tigre de Aragua. Bueno, Miguel Cabrera ganó Triple Corona...






...Falcao ganó dos Europa League, una Copa del Rey. Cabrera intenta llevar a los Tigers a una Serie Mundial y Falcao a Colombia al Mundial de Brasil. 

Hay algo mas que tienen en común. ¿Qué será?






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¡Tienen una frecuencia cardíaca mas baja que la suya y la mía!








La cosa es mas o menos así:

Mientras usted está paseándose defensas como el tigre Falcao, el flujo de sangre con oxígeno y nutrientes a sus músculos debe subir como Miguel Cabrera hace subir la bola por todo el left field. El flujo de sangre mientras usted está sentado tranquilito es de 3.6 ml/100g de músculo/minuto; mientras usted corre una triatlón la cosa sube 90ml/100g/minuto como resultado de la vasodilatacion intramuscular ocasionados por el metabolismo muscular. 

Además de eso la presión debe aumentar (de hecho antes de que el flow aumente los vasos intramusculares se comprimen debido a la contracción de los músculos) para dejar pasar mas sangre y también provocar distensión en las arteriolas que reduce la resistencia.





Mayor flujo de sangre
+
Mayor presión arterial

=Mayor Gasto Cardíaco

¿Por qué hay mayor gasto cardíaco? Simple, mi querido lector, Porque el corazón se hace mas grande, es decir, hipertrófico y el volumen sistólico también se hace mayor: de 105 mililitros a 162. 
Y si usted tiene mayor volumen minuto y su miocardio se hizo mas grande, su corazón deberá latir menos. 

Comparemos un corazón promedio y el  de cualquier atleta con yipaos. Yipaos le decimos en Colombia a unos pequeños Willys que cargan papas, plátanos y cosas por el estilo. 

Si usted tiene un yipao (corazón de tamaño normal) al que usted le puede meter 70 bultos (volumen sistolico de 70 mililitros) de papas en un solo viaje y usted tiene que enviar 4900 bultos, usted necesitará hacer 70 viajes (ritmo sinusal de 70 latidos por minuto mas o menos). ¡Uf, que mamera!

Bien, usted con la plata de sus yipaos, en vez de gastarla en rumba y cervezas (se pone a hacer deporte), usted se compra un Toyota Tundra (corazón hipertrófico), ahora puede llevar mas bultos, 105 bultos y tiene que llevar, 5250 de bultos mas ,usted solo necesitará hacer 50 viajes en vez de 70. ¿Ya entendió?


Observe esta fórmula:

Gasto Cardiaco=Volumen minuto*FC. Aquí se resume todo. Sólo juegue con ella, póngale numeritos y entenderá todo. 

Leccion aprendida: entre usted mas activo esté , su sangre fluirá más; y entre mas sangre circule, menos esfuerzo y trabajo para su corazoncito. 

Ahora vea sendos videos sobre estos feroces tigres: